Preprečiti je bolje kot zdraviti – ta modrost deluje tudi pri migreni. Študija je pokazala, da se z rednim uživanjem magnezija jakost in trajanje težav lahko bistveno zmanjšata.
Po ocenah približno 10 milijonov ljudi zelo dobro ve, kako obremenjujoči so za kakovostno življenje napadi migrene. Mučnim glavobolom, ki se pogosto pojavijo brez opozorila in iznenada, se običajno pridružijo tudi slabost, bruhanje in občutljivost na svetlobo in hrup. Razbija kot pnevmatsko kladivo ali divja kot nevihta – s takimi in podobnimi besedami prizadeti pogosto opisujejo svoje bolečine. Pri tem je seveda onemogočena tudi vsaka aktivnost. Vse, kar ostane, je počitek v postelji, v zatemnjenem prostoru – zelo pogosto tudi kar do tri dni.
Vzroki in sprožilci migren
Vzroki za napade bolečine so še vedno predmet raziskav. Nekatere od raziskav nakazujejo na to, da se možgani pri ljudeh z migreno na dražljaje odzovejo še posebej aktivno. Sprožilci, tako imenovani prožilni dejavniki, kot so stres, hrup, nereden spanec, spremembe v vsakodnevni rutini, nekatera živila ali celo intenzivne napetosti, lahko pomenijo “kapljico čez rob”. Nadzor živčevja v možganih je zaradi teh prožilnih dejavnikov preveč razdražen. Običajno za migreno trpijo ženske trikrat bolj pogosto kot moški. Strokovnjaki menijo, da pri tem svojo vlogo igra tudi nihanje ravni hormonov.
Zdravila
Zdravila, ki lahko ublažijo migreno, se sme uživati največ deset dni na mesec, saj v nasprotnem primeru lahko pride do zasvojenosti s sredstvom proti bolečini in do še več glavobolov. To pa za vse tiste, ki trpijo za migreno, pomeni, da morajo 20 dni na mesec vzdržati brez tablet proti bolečinam.
Magnezij pomirja živčne poti
Znano je, da ima magnezij osrednjo vlogo v povezavi z razdražljivostjo živčnega sistema in da pomanjkanje magnezija vodi do utrujenosti, razdražljivosti, mišičnih krčev, nespečnosti ter glavobolov in da lahko vodi tudi do migrene. Zato je smiselno poskrbeti za ustrezno oskrbo z magnezijem. V eni od študij so bolniki z migreno vsak dan zjutraj in zvečer prejemali po 300 miligramov magnezija, s čimer se je lahko jakost in trajanje bolečine bistveno zmanjšalo. Vendar pa vsi izdelki z magnezijem niso učinkoviti. Strokovnjaki priporočajo, da se pri izbiri magnezijevega pripravka pazi na organske učinkovine, magnezijev citrat je telesu lastna snov, ki se še posebej dobro absorbira. Zato bi bilo idealno uživati magnezijev pripravek z magnezijevim citratom. Nemško društvo Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft v uradnih smernicah priporoča visoko doziran magnezij (300 mg dvakrat dnevno) za zdravljenje in preprečevanje migrene.
Nasveti za boj proti migreni
• dnevno popijte najmanj 2 litra vode ali čaja, tudi med napadi migrene – čaju iz poprove mete in ingverja se pripisuje še posebej blagodejno delovanje proti migreni 
• zmanjšajte stres, zavestno si privoščite počitek: enostavno se prepustite sanjarjenju ali preberite knjigo – to pomaga, da izključite stres in vsakodnevne obveznosti
• poskrbite za redno gibanje, sprehode in lažjo športno aktivnost, po možnosti na prostem – s tem se telo oskrbi s kisikom, kar lahko dela čudeže v smislu preventive, pa tudi pri akutnih napadih migrene
• zavestno se sprostite z avtogenim treningom, progresivnim sproščanjem mišic ali z jogo
• savna in izmenične prhe lahko sprostijo napetost in spodbudijo presnovo
• opustite ali vsaj zmanjšajte razvade, kot je na primer prekomerno uživanje sladkarij, kave, nikotina in alkohola
• vaš ritem mora biti usklajen: spremenjene spalne navade, kot je na primer daljše spanje ob koncu tedna, lahko sprožijo migreno; kdor med tednom v službi spije veliko kave, se tudi ob koncu tedna ne sme kavi popolnoma odpovedati
• vodite si dnevnik ali koledarček migrene da boste lahko spoznali sprožilce napadov migrene in se jim izognili