Osmi na Zemlji, tretji v morju in četrti v človeškem telesu: magnezij, izjemno pomemben in vsestransko koristen mineral, je ključen pri ohranjanju zdravja in dobrega počutja. V telesu sodeluje pri številnih procesih, odpravlja utrujenost in izčrpanost ter uravnava ravnovesje elektrolitov in delovanje mišičnega in živčnega sistema. Na zadosten vnos bi morali biti pozorni predvsem športniki, sladkorni in srčni bolniki, pa tudi nosečnice in doječe matere.
Največ, nekje do 65 odstotkov, ga imamo v kosteh in zobeh, preostanek se hrani v mišičnem tkivu in celicah, odstotek pa v krvi. Naše telo magnezija ne proizvaja samo, zato ga moramo vnesti z ustrezno prehrano – kar nam ob sodobnem načinu življenja, ki prinaša tudi uživanje nezdravih živil, vsaj po raziskavah sodeč ne gre najbolje. Toda življenjski slog je ključen za podporo temeljnih procesov v telesu, zanemarjanje vnosa magnezija pa nam lahko naprti kopico težav.
Magnezij deluje v tandemu s kalcijem, in sicer za uravnavanje električnih impulzov v celici, koncentracija magnezija v zdravih celicah pa je precej večja od kalcija. Magnezij ima eno od ključnih vlog pri gradnji in vzdrževanju kosti ter zob. Brez tega dragocenega minerala presnova ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob ne bi bila mogoča. Sprošča mišice, preprečuje in odpravlja krče, pomaga uravnavati srčni utrip. Znižuje raven holesterola, nadvse pa ga priporočajo nosečnicam, saj pomirja maternične krče ter po nekaterih raziskavah celo zmanjšuje možnost splava in prezgodnjega poroda. In še, magnezij vse bolj opisujejo kot neprecenljiv mineral pri ohranjanju duševnega in pa nevrološkega zdravja: spodbuja normalo psihološko delovanje, in ker preprečuje nalaganje težkih kovin, naj bi zaviral celo razvoj parkinsonove in alzheimerjeve bolezni.
Magnezij deluje v tandemu s kalcijem, in sicer za uravnavanje električnih impulzov v celici, koncentracija magnezija v zdravih celicah pa je precej večja od kalcija. Magnezij ima eno od ključnih vlog pri gradnji in vzdrževanju kosti ter zob. Brez tega dragocenega minerala presnova ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob ne bi bila mogoča. Sprošča mišice, preprečuje in odpravlja krče, pomaga uravnavati srčni utrip. Znižuje raven holesterola, nadvse pa ga priporočajo nosečnicam, saj pomirja maternične krče ter po nekaterih raziskavah celo zmanjšuje možnost splava in prezgodnjega poroda. In še, magnezij vse bolj opisujejo kot neprecenljiv mineral pri ohranjanju duševnega in pa nevrološkega zdravja: spodbuja normalo psihološko delovanje, in ker preprečuje nalaganje težkih kovin, naj bi zaviral celo razvoj parkinsonove in alzheimerjeve bolezni.
In kje ga najdemo? Najbolj slovi po svoji prisotnosti v mineralni vodi, sicer pa so z njim bogati polnovredne žitarice, oreščki, bučna, sončnična in sezamova semena, mandlji, špinača, blitva, pira, paprika, temni fižol, krompir, fige, banane, papaja, grenivka, meso, mlečni izdelki, ribe, kava in čaj. Ob pomanjkanju lahko zdravnik priporoči prehranska dopolnila, ki vsebujejo magnezij.
V sodelovanju z Delo, d.d.