Zaradi pomanjkanja magnezija se lahko pojavijo zapleti
Vse bodoče mamice upajo, da bo njihova nosečnost potekala brez težav. Seveda je pri tem vedno prisoten strah pred zapleti. Kajti seznam možnih spremljevalnih pojavov je dolg. Sega od povečane slabosti, prek previsokega ali prenizkega krvnega tlaka, pa do krčev v nogah in do prezgodnjih popadkov, ki lahko pomenijo celo prezgodnji porod. Z namenom, da bi preprečili, da se maternica predčasno – to pomeni pred 34. tednom nosečnosti – začne krčiti, zdravniki opozarjajo, da je nujno potrebno paziti na zadostno raven magnezija.
Potreba po magneziju se med nosečnostjo poveča
Pogojeno z otrokovo rastjo se med nosečnostjo povečuje potreba po magneziju. Ta pomembni mineral uravnava interakcijo mišic in živcev in tako zagotavlja nemoteno delovanje celotnega mišičnega sistema. To lahko preprečuje mišično napetost in zavira predčasno krčenje trebušnih in materničnih mišic. Za miren potek nosečnosti in za zdrav razvoj otroka nemško združenje za prehrano Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) nosečnicam svetuje uživanje 310 mg magnezija dnevno. Doječe mamice pa lahko dnevno zaužijejo 390 mg magnezija.
Grizljanje z učinkom
Predvsem v drugi polovici nosečnosti je za bodoče mamice zelo težko, da vso potrebo po magneziju zanesljivo pokrijejo zgolj s prehrano. Kajti s spremembami v presnovi se prek ledvic izloča vse več magnezija . Kot dopolnilo prehrani strokovnjaki svetujejo uživanje magnezijevih preparatov, ki so na voljo v lekarnah. Poleg tega lahko nosečnice naredijo nekaj za svojo raven magnezija tudi med grizljanjem. Namreč, poleg bučnih in sončničnih semen sodijo indijski oreščki in arašidi med bogate vire magnezija. Vendar pa na žalost vsebujejo tudi veliko kalorij.
Zdravje za mamico in otroka
Magnezij je za nosečnice in za doječe mamice zelo velikega pomena. Uživanje te mineralne snovi, ki sodeluje v več kot 300 presnovnih procesih v telesu, se ne svetuje samo nosečnicam. Tudi odraščajoči otrok za svoj splošen razvoj potrebuje magnezij in se sprva lahko oskrbuje le prek materinih zalog. Zaradi tega morajo doječe mamice tudi po otrokovem rojstvu paziti na zadostno oskrbo z magnezijem. Kot posebej telesu prijazni veljajo preparati, ki vsebujejo organski magnezijev citrat z najvišjo biorazpoložljivostjo.
Več informacij na : www.magnezij.si
Doječe mamice imajo povečano potrebo po magneziju, saj morajo oskrbovati kar “dva”. Priporočena dnevna količina magnezija znaša približno 450 mg.
Zdravniki nosečnicam svetujejo, da pazijo na zadostno raven magnezija.
Vsaka ženska si želi, da bi njena nosečnost potekala sproščeno in brez zapletov.
